河马水槽

生活闲聊 记录腰复健已经6周了，把数据扔进chatgpt帮我分析目前情况，感觉chatgpt太适合做这种事情了。 目前我进入训练身体重新信任运动的阶段，flare up已经可以稳定预测了，最明显的红线就是连续两天运动量不够，比如周四周五在家，一不小心坐太久，或者周末躺太多，然后周一觉得不舒服。然后就是坐久 / 躺久，忘记走路，和快走。缓解不适最有效的方法也很稳定，就是多次短走，温和力量，热敷，chatgpt还包括了睡眠好，这点我自己其实没有察觉，详细询问了它之后，觉得还挺有道理的。我的睡眠不是触发腰疼的点，而是能影响疼痛阈值，睡眠好，flare来了也压得住，睡眠不好，一点刺激就显得很明显。 问了chatgpt怎么观察睡眠才能准确记录和评分，它说： 🌤 如果出现以下 ≥3 项： 👉 4.0–4.5 分 🌥 如果是混合状态： 👉 3.0–3.5 分 🌧 如果明显这样： 👉 ≤2.5 分 能走到这一步不容易，把关注身体的感受变成了日常的一部分。仔细回忆和观察我自己的生活习惯，动的部分其实不是主调，这个“动”也不是运动，就是每天呆着的时候会不会经常走动，总是有事情在做。我跟妈妈之前感叹过姑姑和奶奶都是高能量的人，基本很少有闲下来的时候，我在姑姑家过周末，从来没有一次看见过她在白天躺过一会儿。我跟妈妈在家的时候，累了就去躺一下是非常自然的。每个人的身体和能量都不一样，每一刻都不歇着也不是我的目标，只是认识到我自己的生活习惯，就能有意识的多提醒自己走动一下。 买的fitbit在这方面也挺有用的，具体的数据可以直观的让我感知到我一天到底有没有多走动。如果一天下来看到我没有走那么多，那我晚上就更有可能多走一下，就是这么简单，但是光通过感受就是不能达到【发出对data改变生活最朴素的赞叹 另外一个最近开始的就是用APP记录卡路里，同事说她用了非常有效，用了之后发现对每个食物的感受完全不同了，有些觉得挺清淡（比如Costco的鸡肉派）其实卡路里爆表。从8月份开始就不太节制的吃东西，这个APP正好帮我重新调整饮食。 感觉每周都写邻居小猫咪来的越来越多，这周Billy和我的关系彻底升温了，发现它其实是一只无敌亲人的小猫。我在家的时候它就会跟着我到处走，我要是在电脑前或者地毯上坐下，它就会在离我不远的地方爬下。周五的时候我从楼上下来，它在楼梯上等我，看我下来了在地毯上坐下，它超级开心，到我身边蹭来蹭去，跳到沙发上坐下，呼噜声是我听过最大的一次，小动物因为看见你而开心的感觉真的好好啊。不仅如此，我每次凑近它，它都会配合把头伸过来贴贴蹭蹭，感觉它是一只特别喜欢被蹭下巴的猫，可以买一个猫毛刷给它刷下吧。不过有时候它太需要被关注了，我上班的时候会有点为难，看到它走了之后会有点松一口气哈哈哈。 不过现在的一个疑问就是，养猫的人一天洗几次手啊，难道摸一次就洗一次吗？我现在需要特别记得我有没有摸猫，有时候拿吃的之前不小心就忘了。特别是在厨房的时候，简直是忙成一团。猫不断的叫，我洗了手做饭，然后摸猫，然后洗手，然后做饭，然后摸猫… Billy毕竟是别人散养的猫咪，觉得还是小心一点好，如果是我自己的家养猫，应该会更放松一点。不过它上厨房台面和沙发我也没有管它，只是厨房台面估计好歹要擦一下。 为了腰经常自己一个人散步，决定和家属分开行动之后，周末也自己出门散步。路上看见有的人还是会紧张，但是基本是放松自在的。在DC的时候我也出门，但是那时出门堪比survival。 6周前为了腰复健，才明确的开始自己出门溜达。上周末第一次自己去Costco（搬沉的东西腰不太舒服，挫败的差点想哭，把水从箱子里拿出来一瓶瓶放进后备箱），第二次独自加油（再上一次加油，是和住在新泽西的朋友，新泽西是美国唯一不允许自己加油的州，我在那之前就加过一次油，我们俩研究了半天把汽油洒在了袖子上，后面一路不得不开着窗户）。这周自己夜出买饼干需要的材料（夜晚开车又是不一样的感觉）。这三个月单独行动的能力估计要大幅上涨了，感谢现在住的城市，各处都是安全和友好的，做这些事情基本不会有什么trigger。 周六洗衣服，做饭，拉伸，多次的散步，和猫玩，添鸟食，整理洗衣角落。周日醒来很累，睡到中午，特别不想去买菜，一咬牙出门了，开上高速后，阳光照过来，配着Of Monster and Men的新专，心情也就好起来了。火速的去Costco和亚洲小超市买菜，回来放下东西，又出门跑了两家FedEx退衣服，回来和猫玩，收快递（买了white elephant的礼物，食物秤，还有压蒜器），洗被子，准备下周的午饭，被子太大需要烘两次，晚饭吃太饱，被子还是没干，洗澡睡觉。 所有事情都要自己动手之后发现，周末好忙啊！ 周二晚上做饼干做到11点多，做了抹茶和伯爵茶两种口味，第二天是系里的cookie exchange，第一次看见系里这么多人在室内穿梭交谈，非常有节日气氛，好多人都带了有圣诞装饰的盒子来装饼干（我吃了好多各式各样的，要不实在没事干，卡路里完全超标哈哈）。很多教授带着自己的学生一股股走进来，互相交谈甚欢，想起Sandra Oh演的The Chair那部电视剧，心里觉得很好玩。 和R去温室给办公室的植物翻土，还被带着参观了一圈奇花异果，带走了一盆据说不需要太多阳光的吊金鱼。 书影音 书：看完了流人的同名书，感觉还好，跟电视剧基本一样，所以情节上我内心毫无波澜，反而觉得电视剧的结局改的更好。 最近的背景音是甄嬛传解说，听多了耳熟的诗词后，我去箱子里把初中的古诗词课本翻了出来。这本书是我唯一带在身边的学生时期的课本，也是我对学生时代比较美好的一个回忆，重新读里面的每一首诗，脑海里都是教室里大家翻动书页齐声朗诵的声音。 影：在看好东西，我已经n年没有看过新的国产电影了，不知道该期待什么。目前看了一半，觉得挺喜欢的。 看完了BBC版的战争与和平，好多眼熟的英国演员啊。而且这部剧是10年的剧，每个人都好粉嫩青葱啊。 音：听了好多东北歌曲，比如小沈阳的歌（突然对他还有赵本山的人生经历非常感兴趣，正史野史看了一通，果然传奇的人生就是大起大落），还看春晚经典视频合集，到处怀旧。九几年到二零一四年左右的每个经典节目我都有印象，再往后间有5，6年的都没印象了，仔细回忆确实是那些年都没看春晚了。 值得感激的三件事情 Continue reading

生活闲聊 感恩节非常悠闲的在家呆了四天，感觉身心都得到了治愈。 千辛万苦的把IVAR柜子组装好了，比之前的开放式鞋柜+柜子的组合规整太多了。鞋柜底下留出来的空间可以放常用的鞋，鞋柜上面可以放钥匙之类的小东西，再往上是一个抽屉式的柜子，左边放宜家买的镜子进去，右边收集瓶瓶罐罐的防晒和营养品，架子两边还可以挂几个钩子来挂包，这样一来门边就清爽了好多。 和同事聊天的时候说起今年想买一个圣诞花圈挂在门上，她说可以去买圣诞树的集市看一看。于是周五艳阳高照去圣诞集市，温暖的天气里看到这么多圣诞树让我有点出戏，但是现场每个人都非常开心，大人牵着小孩和狗狗在松树之间快乐的穿梭，让我也觉得很开心。 在店里买了一个闻起来有很浓的松针味道的圣诞花圈。我之前从来没去过这种地方，都是在电视剧或者书里看到（比如老友记里她们去买树然后菲比崩溃那集），看见人们把圣诞树捆到车顶上然后开走的场景，觉得好感动【？又有一种走进小时候觉得神往的场景里的感觉。 去海边和狗公园散步，看到爆量的可爱狗狗，还有一只白鹭。 去鸟保护区的时候看见一只以为是鼩鼱的动物，但是回来google image search的出来的结果是brown rat…所以这个可爱的小东西其实就是普通老鼠？！我站在它前面拍了好久，觉得它可爱死了。 久违的在家做了好多饭，人生第一次自己独立做了饺子！居然很好吃，美国的面粉很筋道，我反而很喜欢这样面皮做出来特别有嚼劲。 黑五买了不少东西，消费主义兴头儿上来了的时候买东西真的很爽。很期待fitbit，希望通过它提醒我能经常站起来运动。买的衣服大部分都是和保暖有关，比如优衣库的heattech体恤，和蕉下据说穿上能升温两度的内搭，加州这种天气的好处就是这些保暖衣服我现在开始穿，能一直穿到明年6月份。今年春天真的被冻着了，现在积极的准备明年春天的保暖工作。 感恩节之前去了PT，是一个老奶奶，检查一番说需要加强背部肌肉，给了一套锻炼的动作。流程走太快，都没来得及问她认为是什么问题。只能认真做腰部肌肉训练，看两周半之后有没有效果。 在家四天Billy频繁的来做客，我和家属坐在地毯上，它就躺在旁边，享受摸摸，一副快要睡着的样子。结果它抓花我的新瑜伽垫，叫也叫不住它，当下好生气，但是看到它一脸无辜又气不起来了。 跟这只小猫的相处过程里，我发现我虽然喜欢猫，但我内心其实还是狗派。我最适合的，是那种一见面就扑到怀里脸上写着全世界我最爱你的快乐小狗。我太喜欢揣测别人的想法和喜好了，面对若即若离的神秘小猫，我有点摸不清它想要什么，有时候摸着摸着它就会突然站起来走了，或者抬手作势不让你摸它了，或者在我走过去的时候会突然被惊吓到，虽然小猫的尾巴经常会翘的高高的，但是它不停冲我喵喵叫的时候，我就会觉得有点为难，因为不知道该做什么最好，因此会觉得有点压力。 书影音 影：打开Normal People看，结果…居然没有看下去。对两个人之间不坦诚沟通的情节觉得有点不耐烦，难道我已经没办法看这种纯粹的爱情故事了吗。 周五晚上去看疯狂动物城2，一进去全场都是小孩子，看完之后也觉得更像儿童电影，不如上一部有深意。 值得感激的三件事情 Continue reading

生活闲聊 周一二三，早上起床的难度逐渐升级，起来时候温度只有17度，必须要开暖气。 从秋天开始，我在家的穿搭就是家居服加浴袍，大部分时间都够用。天气冷了之后，这样穿可能没有穿毛衣厚裤子什么的暖和，但是一致好看对我来说太重要了。小时候特别痛恨冬天在家要穿线裤睡觉，松松垮垮毫无美感，导致长大之后对家居服格外上心。 我发现周五洗头发是周末过的好的一个重要的前提。周六早上醒来，如果头发清爽，那就有直接出门的动力，如果头发油，想到洗头吹头，就足以让我直接放弃躺回床上。 最近规律的洗头保养头发，发质变好了很多，几乎快和三年前差不多了。认真改善发质这个过程也快一年了，最终靠安过滤器，用椰子油，干净的洗发水，还有好用的发皂改善了。这个变化不知道跟压力管理是不是也有关系，反正最近体感头发掉的少了一点。虽然还没有到之前的发质，但是到了现在这个年纪，身体有任何东西能往之前的状态回转，都太值得庆贺了。 工作进展 去了人生第一次union rally，工会跟学校的谈判白热化，学校拖着进度，给了一个非常小的涨工资幅度。工会这周组织了一个集会，周四下午跟家属一起开车去学校，在图书馆前面听组织者发言，然后拿着标语在校园里走了一圈喊口号，最后又听了一波发言。这次学生工会跟职员工会联合举办，所以看到了不少系里的学生。 去了哪里 周日早早出发去IKEA和Hmart，顺利的在一个半小时内到了IKEA，逛了两个小时，买了能把鞋柜架起来的架子，挂在门边的镜子，厨房收纳，看似保暖的窗帘，一个茶壶，零零碎碎一大车。 去Hmart的时候我已经觉得累了，那里人还超级多，快速的买了平时买不到的大袋米，大罐泡菜，一些酱料，大块的五花肉，还有比我们那儿便宜的速冻饺子。 回程花的时间就久了，到家之后把东西拿出来，洗了个澡，累到昏厥。头疼所以吃了止痛药，在床上躺着的时候又虚弱又害怕。挣扎起来吃了点饺子就又去躺下了。夏天感冒的那段漫长日子把我已经搞到对生病ptsd了，特别害怕自己又要生病没力气。好在第二天起来虽然很困，但是白天就没什么感觉了，看来只是累坏了，晚上兴冲冲回家组装家具去了。 书影音 书：因为看流人，在图书馆预定了原著打算看一看。在豆瓣上都影评的时候看到一些摘抄片段，感觉写的也很有趣。 影：看完了五季流人，后面几季看到最后稍微有点分不清哪季是哪季了。我内心的排名是一，三，五，四，二，始终觉得第一季最好，紧张悬疑和无聊日常搭配的特别精彩。我看剧上头的一个表现就是开始找同人文看，到ao3上一搜这个剧的高赞文全是小河和蜘蛛的cp，哈哈哈。 看到第五季四集市长竞选人意外被死掉，马上联想到网上那种大家分享自己工作上捅过最大的篓子的帖子。能把保护市长候选人如此清奇的搞砸，就算是流人也是很大的篓子了，超好笑，又很同情他们。 最近在看b站上一个甄嬛分析博主的视频，每一集都有讲解和分析，讲的也有趣，这么多集拿来当背景音听着，特别安心。 值得感激的三件事情 Continue reading

生活闲聊 周初白天出门溜达，觉得家旁边那一条小街真是幽静好看。每次就走到桥边，之前爸妈来的时候就经常站在那儿晒太阳，再往回走到三狗家，再走回家来。他们来的时候总说我们这儿白天静悄悄的，路上看不见什么人，跟夏天海滩游客扎堆形成强烈反差。我现在自己出门溜达，也有所体会了。 南加的秋天实在是太宜人了，白天太阳暖暖的，偶尔温度起来了，甚至还可以穿短裤出门，但是出门又有些秋日的景象，家门口都是金黄的落叶。竟然把秋日的美放进了温暖的天气里，让人陶醉。 周四开始下雨，一直下到了周一，加州从来不下暴雨，但是这次持续的天数也很久，都五天了，一扫之前温暖的秋日景象，变成夜里听见雨滴滴答答落个不停，温度也一下子降了。还好到周二停了一天，不过看预报周四又会接着下。 院子里来了一只新猫，胸前有一小块白毛，趴着看松鼠好可爱。 周二放假一天大扫除，前一天晚上把升降桌组起来，重新布置了客厅，隔出了一个办公的位置。把电脑从餐桌挪走，突然拥有了一个正经的餐桌。 搬到这个家之后，四次大规模改变布局，每一个版本都代表着一个不同的阶段。刚搬来时带着上一个小公寓的家具，放在空荡荡的房子里显的更空荡了，第一天晚上我坐在局促的小沙发上掉眼泪，想念熟悉的环境。后来添了电视和新沙发，重新布局了一次。爸妈来之前又换了一次。家的布局需要长久而具体的生活经验，什么时候阳光打到什么地方，炒菜锅子怎么放最顺手，什么地方容易生蜘蛛，望远镜该放哪里才能最快速的拿起来观鸟，这些微小的细节，是我和这个家长久相处之后生出来的默契。 打扫的间隙突然看见一只小鹰站在围墙上看来看去。 Billy最近越来越亲人，周一在家办公，它进来和我呆了一个小时，不停的蹭我。自此之后它每次进来都不断的蹭人，碗里有吃的也坚持要冲人喵喵叫。 自从上周成功喂了tabby一次，周初几天下午它常来门口远远的看着，我看到它就赶紧把猫食从前门拿出去。它明显比billy更警惕也更怕人，不过有一次它冲我奶奶的喵了一声，不确定它是散养的家猫还是流浪猫。 周二tabby又来了，刚吃了一会儿，billy就从后院出现，进屋之后马上就发现tabby在前门吃东西，快速穿过客厅走去前门，我赶快出声制止他。过了一会儿一个不留神，发现billy不见了，到窗户一看，发现它居然偷偷从房子外面绕到前面去和tabby对峙，我敲了三下窗户，它转过头来一脸无辜的看着我。直到邻居出来它俩就都跑开了，希望它们日后能和平共处。 最近看了流人，发现超好看，美滋滋的把5季都快看完了，果然还是喜欢这种像类似丁丁设定的角色，，我这辈子的取向基本都是他那种。还看了All her fault，绑架孩子看的我好紧张，后面结局确实有点太戏剧性了，里面的老公是真疯。继承之战里面Shiv的演员演的真好，又演了一个富豪哈哈。 Continue reading

生活闲聊 这周的感觉就是一件一件事情办完有点心累。 周二家属出差，中午送他到租车的地方，我在外面特别容易心神不宁，因为家属要走心里有点焦虑，加上租车的地方没去过，紧张一会儿怎么开回家，开进停车场的时候刚开始没有找到正确的进去的路，这些都让我觉得特别焦躁。直到我们租好了车开回家，一切又恢复到我的舒适区，我才慢慢放松下来，好好的跟家属说了再见。 晚上想出门买点吃的，一出门猛然回神发现我没带钥匙，门已经顺手锁上了。冷静了一会儿绕回到后院想看看后门能不能打开，Billy本来在院子等着要吃的，我一来它夹着尾巴蹭蹭跑了，到围栏上观察我，后来也弃我而去。 发现后门我锁了一道，但是能拽开一点点，想伸手看能不能自己把锁打开，试了好半天都不行，在院子里捡了小树枝，去车里拿了充电线，试了各种办法都不行。我甚至想过如果我能站在一个高一点的位置，可以把手从上面的大空隙伸到底下，把锁扭开，但是找不到可以踩上去的东西，我也不敢搬重物怕伤了我的腰，也怕的万一从高的地方摔下来。天渐渐黑了也变冷了，家属打来电话说问到了有一个开门的地方，开一次的费用要130刀，我想了想觉得能用钱解决的问题还是用钱解决吧，如果冒险尝试站到高处，伤到自己实在得不偿失。于是接下来的20分钟我就坐在漆黑的院子里，偶尔去前门眺望一下有没有人来。开门锁的人愉快的来了，大概5分钟就把门打开了，我站在他身后，既希望他能快点顺利打开，又默默希望他能多费一点功夫，好让我交钱的时候不那么心痛。 周三自己开车去办公室，得到下周一可以在家办公的好消息，晚上10点多去租车的地方接家属。 周四中午今年最后一次洗牙，也不是我愿意去的活动，好在这次是我很喜欢那个女牙医，她说我的牙龈状况很好，也没有用上次那个医生用的那种电动的洗牙器，就用小工具弄了15分钟就好了。我说我左边下巴张嘴总是觉得疼，快两个多月了，她说我左边牙确实有磨牙的痕迹，推荐我做了一个night guard。可喜可贺的是，我终于喜提6个月之后的洗牙，不像之前每次都是3个月一去。 感觉最近为了身体真是花钱如流水，这次去洗牙是今年的第四次，但是我的保险只包三次，所以第四次就要自费。再来就是终于在Costco下单了升降桌，又在亚马逊上下单了四款不同的支撑腰的靠背给椅子和车座放着。我这周还去Costco买了一个长长的枕头，因为我晚上总是上半身是侧睡，但是腿会扭过去用肚子贴着床。枕头夹在腿之间这可以阻止我彻底的把肚子翻过去，这个原理就跟我同事的孕枕差不多。我还在考虑要不要买一个智能表，提醒我自己要站起来或者走一下。虽然现在我已经努力调整我的心态，把身体的恢复放在第一位，工作和其他事情都靠后，但是有的时候工作起来还是会忘，这个时候如果有一个可以随时震动提醒我的手表会很有用。但是我目前对那种记录各种健康数据的功能不是特别在意，所以觉得买那个可能会有点浪费。我预约了跟PT的第一次见面是感恩节那周，之后如果真的是按那个医生说的每周去一次，co-pay也是一笔钱。 我这周腰的状态就好多了， 每天在学校的时候跟同事每隔一两个小时就下楼溜达一小圈，然后时不时的站着办公一会儿，一天里再有两次会把我的瑜珈垫拿出来，做一下医生给我推荐的锻炼动作。建了一个 spreadsheet专门开始追踪腰复健的进展 （我好爱spreadsheet…)，一周对比下来，频繁走路有用，在家的时候不如在办公室勤快，开车好费腰。 周日6点起来送家属去跑半马，回来直接睡死，满脑子都是一会儿得爬起来去终点接他，一直在一种醒不过来，但是大脑又非常活跃的状态，还梦见自己开门下楼之类的画面。好不容易在9点钟真的醒过来，开到封街附近停在Ace停车场，走去终点线，大街上全是人，我在终点线围观，看到了一个孕妇，好几个盲人，还有很多老年人都跑过终点，好佩服她们。大家都很欢快，现场有主持人和音乐，很多人还做了牌子，有一个牌子上写着 You run better than the government，气氛很欢快。 在终点等的时间越久，就越有点为家属焦急（又是在外面就容易内心不平静），收到他的短信说他觉得肚子很不舒服，不知道他能不能在规定时间里跑完，不过他在最后10分钟跑了过去！跑完之后他说他终于不焦虑年过30了，因为他年轻10岁状态最好的时候也没有跑过半马，很为他这个精气神儿高兴！往回走的路上家属说Ace停车场是有时间规定的，吓得我赶紧往回走，好在车还在。 至此一周的大事终于都过去了，之后可以平静的度过今年的最后两个月。虽然今年圣诞不打算休假，但是学校休假的同事多，自己也算半休假。 Billy和我们越来越熟了，我在瑜伽垫上拉伸的时候他直接走过来冲我喵喵叫。 Tabby惊喜出现了两次，第二次居然也进屋吃饭了。 早上出门发现，树枝断了。 好久没去海边了，5点钟的太阳已经消失在海岸线了。 加州太热了，放在外面的南瓜很快就开始发霉。现在WALL-E大大的嘴巴变成了黑色，倒更邪魅了。对街邻居家也把刻好的南瓜都收起来了，估计也是发霉了。 书影音 书：之前读完的那本don’t believe everything you think，最近偶尔会想着里面的理论来用一用。我这么多思多虑的人，对于难以解决的忧虑和天问，经常抱着如果能把一件事 “想通了”， 那就可以“看开了”的想法。思来想去，越陷越深。这本给出的解决方案就是，别想。思考的时候只能和自己对话，心理咨询的时候经常聊到的一个概念就是，我脑里揣测的别人的想法，都不是真实的，所以不要轻信自己大脑设置的幻觉。这本书更简单直接，直接从源头入手，整本书都在讲一件事情，那就是 thinking is the root cause of suffering，一旦接受了这个设定，每每多想的时候，根本不必和脑里的念头纠缠，直接否定这个动作的意义，一旦它的意义被否定和消解了，停止它就相对容易一些，当然不可能完全停下来，但是对于我至少可以缓解一点。 讲这件事情当然是因为我最近又多想了哈哈哈，V发短信说，她想让我知道，她本来期待我祝她生日快乐，但是对我没有而感到失望。我很不适应这种表达方式，让我觉得好像做错了事情。但是其实我有想着这件事情，我马上解释说我以为是下周一，我本来还想着周末去亚超的时给她买她想吃的年糕送过去。我记得她的生日是我们见面后的周一，但是我们这两周都要见面所以我搞混了。她淡淡的回了一句没关系，年糕听起来很好。也没有讲更多的话，让我觉得她不太相信我。我周末还是买了年糕，说周二可以给她带去，她问我什么时候有空，我说大概中午行不行，她回我她那时候在睡觉，下班之后可以吗？有点想送过去之后，今年就先别再见面了。我觉得深交的朋友确实值得真诚直接豁出一切的表达，但是一段关系还没有到那么深入的时候，这样的直来直去我觉得还是算了吧。 影：入秋又重新看了一遍哈利波特。 还看了最新的Bridget Jones，超喜欢她家的房子，简直是我的梦中情房！ 音：最近不听好味小姐了，他们家出了一件影响不好的新闻，目前还不想听他们的声音。 听了两期讲甄嬛传的播客，笑的眼泪都出来了。 值得感激的三件事情 Continue reading

生活闲聊 周一和同事们一起给小南瓜涂颜色，过程好治愈，涂涂鸦鸦，开始有点理解为什么有人这么喜欢arts and craft了。之前听同事说自己喜欢在家paint by number，拼图，或者织东西，我唯一的反应都是，这些零零碎碎的小东西做好了之后放在家里好占地方。 感觉爱好也跟个人的精力有关，比如表妹每周都喜欢在家做烘培，但是我一想到做饭就觉得麻烦。我喜欢的事情好像都是不太耗能量的爱好，比如出去看动物，我需要做的事情就是拿眼睛看而已哈哈。 周四因为腰突然在弯腰捡东西的时候感受到sharp pain，心惊胆战的观察了一天，工作也不干了，也没有什么邮件进来。时不时出去溜达5分钟，回来平躺一下，在屋里走来走去，看了两个电影。 去了哪里 这个周末好紧凑，周五晚上下了班去V家刻南瓜，对人生第一次刻的这颗南瓜非常满意，起名WALL-E。 在她家吃了爆量的糖，回来把南瓜子烤了吃，然后看了一个僵尸电影。其实这周的糖都是爆量的，周四晚上让家属买了一小袋巧克力糖，周五早上起来吃了一块，发现我升糖超级快的，因为马上就觉得困和难受。 和V聊了看医生的进程，跟她认识也快一年了，慢慢得在一起不讲话也不会觉得尴尬了，同时也体会到我们之间具体的不同，比如我说想过换更灵活的保险，但是其他保险一年只包前12次心理咨询，后面要co-pay，但是我每周都见我的心理咨询师，现在的保险下都是免费的。V说其实co-pay不一定是非常高的价格，有可能是5, 10, 或者25刀一次，她之前的心理咨询就是25刀一次。我下意识的想，如果每周都花25刀一年下来也是不少钱呐！我觉得她的意思是这个价格来付心理咨询师的工作，是合理的。她作为一个加州本地生长家境殷实的女孩，她和她的家人更注重what’s fair，她和她妈妈都是心理咨询师，她说得到license之后，她自己可以设定价格，她想从最低的标准价格开始，像她妈妈那样每年只涨5刀，也希望能多接经济状况不好的客户，这样她觉得比较fair。我崇敬她这样的理念，只不过我们的生长经历不同，很多时候what’s fair并不是我消费的第一标准。 周六去Costco，回来之后跟好久不见的M去鸭子公园躺着聊天，顺便下了两盘棋（我赢了哈哈！），最喜欢的那只鸭子来野餐垫附近闻来闻去，在网上查了鸭子可以吃cracked corn, oats, peas, 有点想带点去喂它们。 周日早早起来，发现才8点但是睡的很饱，一查原来调成了冬时令，上午去狗公园溜达了一圈，下午在家歇着。 书影音 影：看完了Psych，惘然若失，想立刻重新看一遍。 值得感激的三件事情 Continue reading

生活闲聊 周五因为腰疼去看医生，去之前快速的翻看了去年和今年的周记和网上的医疗记录，大致总结了一下腰疼的历史。 去年3月份开始，不知道是因为帮同事搬冰箱闪到腰还是什么别的原因（当时的办公室set up对姿势非常不友好），开始出现腿麻腰疼的感觉。第一个念头是去按摩看看能不能好（并没有）。接着当时家属也腰疼，去看了正骨师觉得很好，于是我也去了同一家，被告知我的脊柱不直压迫神经，正骨疗程一开始有帮助但是后来就没有特别大的改善。 4月看家庭医生的时候她说我可以去看看physical therapy，当时觉得PT也太夸张了吧，先在正骨师这里治一治看看。 但是5月末的周记有说腰疼还是很严重，下楼梯觉得困难，每天晚上都要在加热毯上躺着。 夏天忙着回国，腰没什么感觉。到了8，9月份周记里还在划船跑步之类的。秋天拔了智齿之后主要注意力都集中在智齿上。 11月份我搬东西还是疼，认为腰还是没恢复好，于是预约了物理治疗，约到了下年1月份【美国的医疗系统就是这样慢到让人抓狂。 今年1月份见了物理治疗师，说我去年可能是闪到腰，但是鉴于很久没有腿麻了，应该在好转没大问题，给了我一套拉伸动作。于是在办公室和家里每天做。不太喜欢这个理疗师，只见了他两次，2月份之后就没有再去。拉伸我做了之后倒是觉得不错，甚至一段时间不疼了之后觉得自己的腰也许真的痊愈了。 感叹一个好的合拍的医生太重要了，正骨师和理疗师都是中老年白男，我没办法特别自在的跟他们讲我的问题和忧虑，他们也给我的时间很少，我得到的信息少，每次去appointment都很不情愿，后来就不了了之。这次见的physician assistant是一个年轻的女性，比较友好，给我讲了不少东西，我也能问更多东西。 3月份在楼梯口摔了一次，腰有点难受，但是不算太严重，之后还去沙漠徒步了，之后也有跑步。 5月份突然再次严重腿麻，崩溃了几天之后紧急去了urgent care。一个非常有亲和力的女医生看了我，诊断出腿麻是典型的坐骨神经疼，有了具体的诊断其实松了一口气【为什么之前那两个老白男没有一个告诉过我？！ 夏天又帮着爸妈来美国，加上感冒covid，注意力也不在腰上【我这个身子… 8月份骑车，频繁的拉伸，状态不错。到了9月份又感受到了腿麻，刚开始很镇定，默默等阵痛期过去，几周之内反反复复，负面情绪开始蔓延。 10月份还在腰疼，这两周午休都跟同事散步一小时，但是腿还是难受。在同事跟朋友的建议下，跟家庭医生表达了想要照核磁的要求，被安排见了physician assistant。她看了一下我的腿和腰，让我做了一些动作，然后说觉得我的左右两边不平衡，怀疑是脊柱侧弯。她不推荐核磁，说没有什么治疗方案，唯一的改善就是建立腰部肌肉。只是照了x光确认有轻微的侧弯，没有关节炎。她认为我去年的腰伤，大概率是自己能修复的，但是因为很长一段时间不敢运动流失了肌肉，导致了原来不是问题的脊柱侧弯，现在变成问题。解决方案就是回去做半年的物理治疗，每天轻柔拉伸，在肌肉恢复之前，不要剧烈运动。 没能做核磁，朋友给我推荐的orthopedist，医生觉得没有必要，也没有给我referral。有病情需要自己给自己advocate，还没有成功，我觉得很挫败。保险只能去之前的PT，但是我不喜欢之前的理疗师，对那里的印象也不太好，希望再回去能换一个理疗师。但是，能约到什么时候的appointment也不知道，说不定又要等几个月。甚至想到换保险，但是现在的保险连着我的心理咨询师，换新的不知道还能不能见她。有病痛在美国医疗系统里辗转，才真的了解大家对这个系统的痛恨。 周末的主要任务是买鞋，我这些年一直穿allbirds，觉得特别舒服，但是这次腰疼之后就不行了，这周午休走路很不舒服，可能也是因为穿了好多年了。周六周日跑了好几家店，买了两双asics的鞋，一双鞋垫特别松软舒服，像踩在云上，另外一双支撑性更好，唯一不足是走路时左边脚趾会稍微被鞋子压一下。 又去鸭子公园下棋 周末billy跑进屋来，跳到桌子上，还去了二楼。 Continue reading

好久没写周记了，快要记不起来这几周发生了啥。 每天还是看Psych，烘干机坏了，在costco换了新的，买了三个月的隐形眼镜，周期性的对工作失去信心，买了一块放在沙发前面的地毯，可以更自在的做瑜伽，后背还是疼，没办法骑自行车，打算周一给朋友推荐的医生打电话咨询，小灰猫billy还是每天来吃饭，在优衣库买了两件保暖内搭，有点期待秋冬，默默等待年末的slow period. 看了下手机，最多的照片是去公园野餐下棋看鸭子，还去了海边散步和seal sanctuary，但是都没留下照片。 Continue reading

生活周记 最近天黑的早了，有点忧郁，这周也开始冷了，十月份要开始了。 Billy和我们越来越熟了，开始愿意到屋里里面吃饭，周末失踪了几天，昨天又看到它了。 一阵子观察院子下来发现松鼠其实非常aggressive，会追打其他侵占领地的松鼠，还会在树上对猫发出攻击的声音。 上上周投入的下象棋，我不是争强好胜的人，但是在棋盘上被围追堵截的时候，内心真的有一股恼怒之情升起来。我对自己的认知（包括大部分人认识我的人）一直都是，我是一个性情温和的人。但是最近几年对自己的观察慢慢加深，发现这个认知并不完全，或者是我在慢慢的变化。我发现我经常在生活中火气噌的一下的冒上来，有时候是和陌生人的碰撞，很多时候是和身边最亲近的人，还有时候是对新闻和外界的反应。我觉得这一点我还挺像我妈的，去年表妹第一次目睹我跟酒店前台大声的吵架，事后她说那个时候我真的超像我妈，我说确实，这么多年耳濡目染她火爆的脾气和事迹，偶尔会发现…I also had it in me. 不过和家属下棋很有意思，在棋盘上的较量像是另一种和对方交流的方式。上上周四晚上终于第一次赢了！体感下了一小时，一算时间发现下了两个小时，下完才发现已经开始头痛了。 上次在象棋club下到一半，听见D在某个角落大叫That is a beautiful checkmate!!! 每次想起来就觉得好笑。 工作进展 上周一完成了orientation，认真在周末排练了可能会被问到的问题，结果真的好多都被问到了，跟去年比讲了好多的话。结束之后R再一次非常贴心的说我讲话音量很大，表现的很自信。 上上周二楼下同事进来聊天八卦了一个多小时，讲她过去在不同部门的经历。像她这样在学校呆了很多年的staff，自然而然的认识很多人，有好多陈年八卦。每一个小地方都是一个微型世界，更何况大学校园，想的话有听不完的八卦，理不完的人际。但这里的好处就是，你想要沉进去把它当作你的全世界也可以，想两耳不闻窗外事只是每天抽离的上班，也可以。 最近吃了好多甜甜圈，糖分真是让人堕落让人幸福啊。 和心理咨询师聊起最近没有特别想和父母联系，具体为什么也说不清。感觉他们来看我的这一趟，让我们的关系变近了，对彼此的生活更了解了，打电话不那么频繁我也觉得释然了，没有特别有压力，不再急着想要通过打电话来弥补我们之间距离的遥远。 他们这趟旅行之后，我内心深处好像有一些情绪终于被释放了。 这几年以来，特别是来加州之后，每一天都在想家和想念家人，被局限住不能离开美国的这五年，我的想念不是刚上大学时的想家，而是那种极其有冲击性的，晃不过神来的longing。 这些年积攒的巨大的sense of loss，让我去年回去的时候经历了类似grieving的体验。疫情期间我甚至是比较麻木的，但也很合理，毕竟一件事情结束了才能去哀悼它。 今年爸妈来看我之后，我才慢慢体会到一种解脱，好像得到了一种closure。不能回家这件事情在很多年里一直是我人生的底色， 我表面上正常生活，内心永远有一个巨大的洞，让我时不时觉得恍惚，困住我在原地。去年和今年，我们的一来一回，我内心才知道这个人生阶段熬过来了，结束了，I can fianlly move on with my life now. 本来觉得这周的session只是闲聊，结果说着说着就差点哭了。其实2020年疫情后，我一直在处理自己的情绪，有的时候情绪汹涌起来，才想起来身体里的创伤有多深。 去了哪里 上上周本来要跟家属和他同事们去附近小镇，但是因为最近covid大流行，那天有节日人又很多，就算了。决定自己出门骑车，研究好地图，一路骑到图书馆，还书借书，又重新踏上回家的路。外面好多骑车的人，虽然跟汽车一起在路上有点害怕，但是路都是熟悉的，觉得很开心。 第二天去公园野餐，天气舒适，躺在草地上放空，看鸭子，下棋。是一个特别美好的周末。 这周末去看了Lea Salonga的演出，做了好几个小时的车，回来路上因为腰疼差点崩溃。 听她唱On My Own的时候不由的泛泪光，观众里也有人擦眼泪，她的声音跟她19岁的时候还是一模一样。 周日去见了一个新认识的女生，骑车去咖啡馆，一起去海边，再骑车回家。可以用自行车来做交通工具，又体验到了刚学会开车的那种自由感。回来之后又去V家聊天很久，周日晚上腰直接崩溃，进入新一轮的疗程。 书影音 影：看了F1, meh. 重看了The Duchess，为什么Ralph Fiennes总是演这种冷酷的角色，是演员本身的特质吗？ Continue reading

生活闲聊 这周美国有一个大新闻，周四早上突然在在社交媒体上看见一个大学同学发表了一个惊人的言论和政治立场，看的我血往头上涌。 把她从一切社交媒体上删除了之后，想到她跟C在大学是很好的朋友，一时想去找C讲这件事情，但是没有把握她是什么反应，决定不讲了，这周想到这件事就有点闷闷不乐。 首先我一直觉得这个同学是个很热心人很好的人，大学的时候虽然没有单独在一起接触过，但她是一些朋友的朋友，一个生活圈里的熟人。大学毕业我们还碰巧在同一个城市，她在当地一个学校做school counselor，在网上发了一个教具的amazon wish list，我还帮下单过一款教具，她在微信上谢我，我跟她说因为心理咨询对我很有益，所以我想要支持她的工作。 大概同一时期这个人在读心理学硕士的时候发朋友圈说自己在努力去除偏见，我曾经从共同好友那里知道她作为虔诚基督徒对pride有偏见，当时觉得这一定是她为了做一名心理咨询师而在做的努力。现在看来，努力my ass，保守基督徒的偏见超越了一切，她在网上发的言论也是从基督徒的角度。最讽刺的是这种人的职业选择竟然是心理咨询师。一个人的脑子要坏到什么地步，才能把给小孩子们做心理辅导当成职业道路，然后转身在网上支持一个对校园枪击案嗤之以鼻的恶人。 看见有认识的人发表这种言论我觉得生气和晦气，但是其实最困扰我的甚至让我有点伤心的是，是对于我自己的朋友，如果我去找她讲这件事情，我没有信心她不会说出让我失望的话。不去找她说这件事情，是为了保护我们的友谊，但是也说明了它的脆弱性。我不希望我们的关系变的像我和C一样，从去年之后跟她讲话心里就有某种过不去的坎了。 周日早上被猫打架的声音惊醒，不知道是不是billy跟tabby争领地的时候又打起来了。起来之后发现黑猫在院子角落，躲在门后观察，发现它呈现攻击姿态，赶紧跑回二楼去看，黑猫匍匐前进了一会，冲去追松鼠，我又赶紧跑下楼，发现松鼠已经跑了，在树上生气的大叫。过了一会儿黑猫走了，billy又来吃猫粮了。 好忙碌的早上。 出门一圈回来之后，在车道上发现tabby。 它转身跑进院子里，我们进门给它放了一点猫粮，结果它居然很快来吃了，一副很饿的样子。没过一会billy又来了，怕它俩打起来，赶快又放了一盘出去。tabby走了billy接着吃，它走了之后又发现黑猫趴在围墙上。 黑猫好美，身子短短的，眼睛超级圆，可爱死了，决定叫它shorty。billy的名字是他本名，因为听见过邻居叫他，tabby是我们给它起的名字，不知道它的主人是谁。黑猫shorty也是billy 家的，有一次看见邻居一起招呼它俩。 在梦里都在下棋。周四晚上下棋，苦苦布局了好久，结果一不小心自己的皇后被杀了，气的想去掐家属。 周日去同事推荐的咖啡馆，我点了一杯抹茶黑芝麻茶，非常好喝！不知道是不是因为喝了抹茶，到了下午还是非常精神，开车去超市，然后又去海边。最近非常集中的开车，感觉车技好了一点。 九月褐鹈鹕又回来了，看了好久它们在海里飞来飞去捕食。 影：看了曼哈顿女仆，男主真是败笔。 书：还在看Good Girls Lie，前半段好无聊，后面慢慢节奏快起来了。 Continue reading